---

Что такое самоценность

— это внутреннее ощущение, что я имею право быть собой, чувствовать, говорить о своей правде, нуждаться и просить, ошибаться и расти.

Это отношения с собой, построенные на уважении, а не на контроле, поощрении или критике

---

Когда самоценности не хватает

• Тебе страшно и некомфортно ставить цели и их достигать;
• Спорить и отстаивать свою точку зрения, если другой очень важен или находится в иерархии выше;
• После каждого «выступления» или проявления себя в группе приходят чувство стыда и ощущение, что это в общем-то неважно было сообщать;
• Съедаешь себя даже за маленькие ошибки и требуешь стопроцентности;
• Ты нерешительна и в мелочах и вообще;
• Или просто ты всем не довольна – собой, другими, своей жизнью.

С этим можно и нужно «работать». Самое важное, что ты можешь сделать в этой жизни. Это быть ценной себе самой! Самоценность — это не про «я лучше». Это про внутреннее разрешение быть собой.

---

Для кого эта группа

Эта группа для тебя, если ты хочешь:

• лучше слышать свои чувства и потребности;
• разрешать себе их выражать;
• уметь просить о том, что тебе нужно;
• делать ошибки и развиваться;
• быть с собой и с другими на уровне глаз — без позиции «снизу» или «сверху».

---

Что будет происходить в группе

Мы не будем искать быстрых решений. Мы будем чувствовать в коротких практиках, как это — «дышать» для себя, исследовать свои ресурсы, брать силу из своей истории и позволять формироваться новой идентичности.

На каждой встрече будут телесно-ориентированные упражнения для саморегуляции и восстановления связи с собой.

Это не группа про хаотичные шеринги. Это структурированное пространство, где у каждого есть возможность для собственного процесса.

---

Как я держу пространство

• чёткая структура и контроль времени;
• уважение к границам и безопасности процесса;
• регулярная профессиональная супервизия;
• безоценочное присутствие;

---

Методы работы

• системный подход;
• работа с частями (гипно-системная терапия);
• элементы Пессо-терапии;
• радикальная терапия;
• телесные методы регулирования;
• арт-практики.

---

Формат группы

• 10 встреч, 1 раз в неделю
• длительность встречи — 2,5 часа
• группа до 12 человек
• онлайн: платформа Zoom (камера обязательна)
• записей не будет

---

Структура каждой встречи

1. Телесно-ориентированный чек-ин
2. Тема / фокус встречи
3. Опытное упражнение
4. Личный блок — возможность проработать свой запрос (по желанию)
5. Завершение и признание

---

Предпосылка участия

Перед началом — короткий созвон 10–15 минут, чтобы убедиться, что формат подходит и участие будет безопасным.

Просто напиши мне: +4917643665874 или отправь запрос по кнопке “Записаться”.

---

Противопоказания

• острая фаза травмы
• зависимость в активной фазе
• тяжелая форма депрессии

В этих случаях я предложу индивидуальную поддержку.

---

Стоимость участия

---

В результате ты:

• начнёшь замечать свои чувства и потребности раньше, чем «слишком поздно»;

• сможешь лучше заботиться о своих потребностях;

• научишься поддерживать себя в ситуациях стыда и самокритики; 

• поймешь внутреннего критика и сделаешь его союзником;

• сможешь быть с собой и другими «на уровне глаз» — без снизу/сверху (или начнешь двигаться в эту сторону);

• почувствуешь больше тепла и уважения к себе;

• у тебя будет лучше получаться ставить себя в приоритет;

• ослабеет тенденция к перфекционизму;

• изменится отношение к своим ошибкам

---

Если вы чувствуете отклик и хотите присоединиться к группе, вы можете заполнить форму записи по кнопке “Записаться” на этой странице или написать мне лично +4917643665874 — я с радостью отвечу на ваши вопросы и помогу понять, подходит ли вам этот формат.

Я рядом, чтобы пройти этот путь вместе — в уважении, безопасности и контакте «на уровне глаз».